Finalizar ciclos nem sempre é fácil, seja o término de um relacionamento, um pedido de demissão ou uma mudança de cidade. Abrir-se para o novo exige muita cautela, autoconhecimento e saúde mental para enfrentar os novos desafios e caminhos que se abrem. Por isso, sair da chamada zona de conforto não é tão simples, embora permanecer nela pode não ser a melhor escolha.
Para a psicóloga Jéssica Barbosa, entrevistada para o Programa 90 Minutos, da Rádio Seridó FM, explica que iniciar um novo ciclo e finalizar outro é algo que precisa de muita avaliação. “É muito doloroso quando ciclos chegam ao fim, mas, como o tempo não para, nós precisamos encarar esses finais“, explica a especialista.
No entanto, embora a vida seja marcada por ciclos, a psicóloga destaca que os seres humanos dificilmente estão acostumados a perder coisas – materiais ou simbólicas – e sair da zona de conforto. “O desconhecido dá medo“, explica Barbosa.
Mas não encerrar um ciclo pode trazer ainda mais sofrimento, isso porque podemos permanecer com a sensação de não ter concluído algo. “Isso traz sofrimento, ansiedade, o sentimento de que a gente está com a vida empacada. Nós vemos todo mundo seguindo a vida e nós estamos com aquela sensação de que não conseguimos finalizar”, explica a psicóloga.
Ao mesmo tempo, ela destaca que um ponto fundamental nesse processo é respeitar os sentimos que afloram. “A gente não pode ignorar nenhum dos nossos sentimentos, porque nós precisamos senti-los. Quando eu não consigo lidar com um sentimento ou outro passaremos o resto da vida sem saber lidar com isso”, afirma.
Dicas para lidar com períodos de transição
- Aceite as mudanças: Reconheça que os ciclos têm um fim natural e que novas etapas estão por vir. Aceitar as mudanças é o primeiro passo para se adaptar a elas.
- Permita-se sentir: É normal sentir uma variedade de emoções durante essa fase. Permita-se vivenciar esses sentimentos, seja tristeza, alívio ou ansiedade. Não reprima suas emoções, mas também não deixe que elas o dominem completamente.
- Faça uma reflexão: Tire um tempo para refletir sobre o que você aprendeu e conquistou durante esse ciclo. Olhar para trás ajuda a valorizar o que passou e a se preparar melhor para o futuro.
- Defina novas metas: O fim de um ciclo pode ser uma oportunidade para estabelecer novos objetivos e direcionar suas energias para novas conquistas.
- Cuide de si mesmo: Cuide da sua saúde física, emocional e mental. Reserve momentos para descanso, pratique atividades que lhe tragam prazer e busque apoio se estiver se sentindo sobrecarregado.
- Aprenda com os erros: Identifique os erros ou dificuldades que enfrentou durante o ciclo e use-os como aprendizado para não repeti-los no futuro.
- Encontre apoio social: Converse com amigos, familiares ou um profissional, se necessário. Compartilhar suas experiências e sentimentos pode ser reconfortante e ajudá-lo a ganhar perspectiva.
- Foque no presente: Evite se prender excessivamente ao passado ou se preocupar em demasia com o futuro. Concentre-se em viver o momento presente.
- Pratique a gratidão: Cultive uma atitude de gratidão pelas experiências positivas que viveu no ciclo que se encerra. Isso ajuda a fortalecer sua resiliência.
- Abra-se para novas oportunidades: Esteja aberto para explorar novas experiências e desafios. Às vezes, o fim de um ciclo é o empurrão necessário para encontrar algo melhor.
Mais informações
Jéssica Barbosa atende na clínica Unicords semanalmente. Seus contatos são:
Instagram – psi.jessicabarbosa
WhatsApp – (84) 99966-0205